1. ** Célzott izom -elkötelezettség **: Ez a gyakorlat elsősorban a siklásokat (konkrétan a gluteus maximus), a négyfejű és a hátrányokat célozza meg. Ezenkívül bevonja a mag izmait a test stabilizálására, és az általános láb edzést biztosítja.
2. ** Javított csípőmobilitás **: A "V" guggolás elősegíti a csípő mobilitását azáltal, hogy megkérdőjelezi a képességét, hogy a csípőjét a teljes mozgástartományon keresztül mozgatja. Ez különösen előnyös azoknak a sportolóknak, akiknek dinamikus csípőmozgásra van szükségük a sportban.
3. ** Fokozott alsó test szilárdsága **: Ennek a guggolás variációjának rendszeres gyakorlata jelentősen javíthatja az alsó test szilárdságát, különösen a lábakban. Ez egy hatékony módszer az izomtömeg felépítésére és az alsó végtagok erősségének növelésére.
4. ** Jobb testtartás **: Mivel jó formát és igazítást igényel, a "V" guggolás javíthatja a testtartást azáltal, hogy megerősíti az izmokat, amelyek támogatják a gerinc megfelelő igazítását.
5. ** Megnövekedett anyagcsere-arány **: Ezt a gyakorlatot nagy intenzitású aktivitásnak tekintik, amely az edzés során és után megnövekedett anyagcsere-sebességhez vezethet, segítve a zsírégetést.
6. ** Sokoldalúság **: A "V" guggolás módosítható, hogy megfeleljen a különböző fitneszszinteknek a guggolás mélységének beállításával, vagy ellenállási sávok vagy súlyok felhasználásával a hozzáadott kihíváshoz.
7. ** Csökkent a sérülés kockázata **: Ha a megfelelő formára összpontosít, és a megfelelő súlyokra összpontosít, ez a gyakorlat csökkentheti a sérülések kockázatát a dinamikusabb mozgásokhoz képest, például a dobozugrásokhoz vagy a nehéz guggoláshoz.
8. ** Nincs szükség berendezésre **: Azok számára, akik nem férnek hozzá az edzőtermi berendezésekhez, a "V" guggolás csak testtömeg felhasználásával hajtható végre, így kényelmes lehetőséget kínál az otthoni edzésekhez.
9. ** A térdízület túlzott felhasználásának megakadályozása **: Más guggolással ellentétben a "V" guggolás kevesebb stresszt okoz a térdre az egyedi láb elhelyezése miatt, így biztonságosabb lehetőséget jelent a térdfájdalommal vagy sérülésekkel járó egyének számára.