A Desline Chest Press egy olyan fitneszfelszerelésű gyakorlat, amely a mellkas középső és alsó izmainak összpontosít, miközben a hátsó deltoidot és a tricepszet is magában foglalja. A hanyatló mellkasi sajtóberendezés használatakor a tulajdonságai a következők:
1. Konkrét izomcsoportok megcélzása: A mellkasi sajtó a pectoralis fő alsó területének gyakorlására összpontosít, amely elősegíti a mellkas mélységének és szélességének növelését, és jelentős hatással van a mellkas vonalának javítására.
2. Szög beállítása: A szokásos lapos mellkasi sajtoláshoz képest a hanyatló mellkasprés általában ferde platformot használ, és a szög általában 30 és 45 fok között van, ami elősegíti a mellkasi izmok alsó rostjai hatékonyabb stimulálását.
3. Csökkentse a váll ízületi nyomását: Mivel a test ferde állapotban van, ez a testtartás csökkentheti a vállízület nyomását a mellkaspréshez képest, amikor lapos fekszik, ami jobb választás lehet a váll sérülésekkel küzdő emberek számára.
4. Fokozza a mag stabilitását: A test stabilának tartása érdekében több mag izomra van szükség a hanyatló mellkasprés végrehajtásakor, ami elősegíti az általános alap szilárdságának javítását.
5. Variabilitás: A lejtő szögének megváltoztatásával, különböző markolatok (széles, keskeny vagy közepes) markolatok felhasználásával, valamint a súly hozzáadásával beállíthatja az edzés intenzitását és a stimuláció mértékét a különböző izomrostokhoz.
6. Biztonság: A speciálisan kialakított berendezések használata a mellkasi sajtóhoz jobb támogatást és ellenőrzést nyújthat, csökkentve a sérülés kockázatát, különösen a kezdők számára.
7. Önbeállítás: A tapasztalt fitnesz rajongók számára beállíthatja az ismétlések súlyát, sebességét és számát, hogy kihívást jelentsen, hogy alkalmazkodjon a különböző edzési célokhoz (például izomnövekedés, zsírégetés vagy erőjavítás).
Röviden: a hanyatló mellkasprés az egyik hatékony módszer a mellkas izmainak erősségének és méretének növelésére, különösen azok számára, akik a mellkas izmainak alsó részére akarnak összpontosítani.